瑜伽理療睡前1個拉筋動作, 越拉越年輕, 腰腿變瘦了,小肚子拉沒了
麗麗瘦
2020-02-19 09:56:09
原標題：睡前1個拉筋動作, 越拉越年輕, 腰腿變瘦了,小肚子拉沒了 瑜伽理療
/ NO.29
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瑜伽理療29
芊芊
※
今天主題:理療
練習步驟：
我們跪立在墊子上，右腳向前邁一步，身體重心略微向前移
保持右大小腿成90度，我們雙手放在右腳的兩側
隨著呼氣軀干盡量去貼靠右大腿，隨著吸氣，慢慢伸直右腿
在伸直的過程中讓大小腿骨和膝蓋骨在一條錢上
保持軀干去貼靠右腿， 自然的呼吸，保持1分鐘
然后我們收回右腿，回到跪立狀態，換另一側練習
練習效果：
它可以拉伸腿筋，深度改善雙腿血液循環，打開髖關節，理療膝關節，促進腿骨的生長
注意事項：
孕期的伽人不要壓迫到腹部，身體軀干保持直立就好
適合經期的伽人練習
對于感覺雙腿僵硬的伽人是非常好的拉伸體式
喜歡今天的內容就給我們點在看吧！
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