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    1個養肺“小動作” 讓你呼吸更順暢 , 治愈多年老毛病 S曲線瘦身課

      原標題:1個養肺“小動作” 讓你呼吸更順暢 , 治愈多年老毛病 S曲線瘦身課

      / NO.132

      (點擊可音頻學習哦)

      S曲線期

       sherry

      今天的主題:呼吸法助你擁有迷人好聲音

      我看到熱搜 #聲臨其境#

      好喜歡看聲臨其境,特別是做了三個月多的主播后,更喜歡了!最喜歡的是韓雪的“海綿寶寶”8個聲音,近期她和張含韻合作的《后媽們的茶花會》有驚喜到我,張也讓我刮目相看??!想不到她英語還挺好的。擁有一個好聲音會讓你更迷人!那么有沒有幫助這個的瑜伽法呢?有的,那就是腹式呼吸法(初級)和圣光調息法(中高級)。

      我近三個月幾乎每天要直播5小時左右,有的時候是連續的,要講很多話,所以學會用腹部發力說話才能保護喉嚨,既瘦腹又護喉。另外,練好呼吸,可以養肺又增強我們的氣場呢!建議先花至少三個月掌握好腹式呼吸,再考慮圣光調息法。腹式呼吸主要要先知道呼吸的方向:吸氣時,腹部向外鼓起;呼氣時,腹部稍用力往內收,做好呼氣就會做好吸氣。對于大部分人來說,先做好呼氣更重要,呼氣可以略比吸氣長,這樣瘦腹效果好!吸氣不要刻意鼓肚子,自然放松即可。

      100次訓練是動作,1000次訓練是本能,10000次訓練是本能。讓20年后的我們依然美麗!現在和我一起自信性感美練起來~

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