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    減肥就吃蔬菜? 吃對了才瘦

      減肥就吃蔬菜? 吃對了才瘦很多人在減肥的時候會變成食草動物,會多吃蔬菜少吃肉,但有些蔬菜的熱量比肉還高,吃多了會越吃越胖,這可能就是你一直吃草沒有瘦下來的原因。

      腐竹可以說是豆制品中的“奇葩”,由于制作方式不同于其他豆制品,它的熱量很高,同等重量下所含熱量高過豬肉的熱量,相信很多人都愛吃涼拌腐竹,腐竹炒木耳但減肥期間還是少吃一點哦

      山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,熱量相對較低,但淀粉含量多,要是桌上有山藥這道菜,吃山藥的話,那可以少吃兩口米飯。

      土豆其實是稻米、小麥、玉米外的另一種主食,但很多人都將炒土豆絲當做蔬菜來吃。土豆含有大量的淀粉以及蛋白質,是高淀粉含量的食物,吃它就可以代替主食了,如果用土豆搭配米飯,攝入的淀粉含量就過多了。

      兔兔媽特別喜歡在煮米飯的時候順手蒸點芋頭,于是兔兔君一頓飯又吃了米和菜,又吃了半個芋頭。芋頭屬于淀粉類蔬菜,含有豐富的營養物質,碳水化合物含量居多,常吃芋頭能強壯身體,但一頓飯又吃了米飯又吃了芋頭會攝入過多的淀粉,減肥期最好只選一個吃。

      很多健身減肥的人都會選擇西蘭花,因為它含有很多促進減脂的膳食纖維,讓你有飽腹感,減緩饑餓的速度。一盤蒜泥耗油西蘭花只要五分鐘,想減肥的你值得擁有。

      生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高,常吃生菜能消除多余脂肪,生菜的含水量很高,所以它的熱量很低,減肥期間想要吃飽就可以用油醋汁拌一份生菜沙拉或者蠔油生菜。

      黃瓜是真的刮油減肥,兔兔親測并且一直在減肥期選擇多啃黃瓜,因為黃瓜可以生吃,特別方便省事。黃瓜的含水量高達96%左右,含有豐富的蛋白質、維生素C、胡蘿卜素等營養元素。黃瓜里含有的鉀鹽可以幫助加速體內代謝,排除多余的脂肪,晚餐可以吃黃瓜,炒黃瓜等菜幫助身體刮油。

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