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    冬天減肥效果好,每晚吃這菜,隔日排便

      現在我們的生活越來越好了,能不能吃飽飯這件事我們都不會再擔心了,不僅能夠吃到各種各樣的美食,還有各個外賣平臺給你送貨到家。大家的運動就更加少了,肥胖率越來越高,大家才想起要減肥。冬天減肥效果好,每晚吃這菜,隔日排便瘦得快,常吃體重不過百!花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時,會像海綿一樣吸收液體和其他物質,然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。冬天因為家里經常邀請朋友來喝酒,買了很多的花生,用花生碎來做一道菜,味道好,還能作為下酒菜!

      1、促進生長發育:花生含豐富的維生素及礦物質,可以促進人體的生長發育。2、健腦益智:花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。3、延緩衰老:花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益于人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱。4、潤肺止咳:潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用。
    5.最后放入辣椒碎和蔥花炒至辣椒斷生即可出鍋,因為剁的比較細,幾乎是翻炒均勻后,辣椒就會斷生。

    很多人覺得夏天揮汗如雨,所以減肥快效果好,而冬天容易囤積脂肪,越冷越長膘。殊不知,冬天才是真正應該減肥的季節,冬天減肥能讓你明年一年都不會長胖!

    一、冬天運動會燃燒更多卡路里

    在寒冷的環境中運動,除了運動本身消耗熱量,身體還要消耗能量去保持體溫,這會讓卡路里消耗效率提高3%—7%。

     

     

    二、寒冷會讓棕色脂肪增加

    什么?脂肪還有棕色的?是的,人體的脂肪氛圍三種:白色、米色、棕色。和儲存能量的白色脂肪不一樣,棕色脂肪是用來消耗能量的!其耗能產熱的能力是肌肉組織的5倍,可以說是燃脂暴發戶了!如果你的身體里含有50g的棕色脂肪,那么它每天可以幫你多消耗20%的基礎代謝,相當于跑步一小時!

     

    人體棕色脂肪含量與三個指標掛鉤:

    1、溫度:溫度低,棕色脂肪才會工作,燃燒白色脂肪用來供暖;

    2、運動:運動過程中分泌的鳶尾素會促使白色脂肪細胞棕色化,從而提高代謝和燃脂效率;

    3、體重:越胖的人身體里棕色脂肪越少,所以為了以后“躺著不動也能瘦”,冬天就更有必要保持運動了呢!

    三、冬天不長胖,效果管一年

    冬天容易囤積脂肪,但如果能在此時阻止或解決脂肪囤積,一年的減肥計劃幾乎就大功告成了!12月開始減肥,堅持到來年3月,效果可以維持到10月份(前提是不大吃大喝)。

    既然冬天減肥效果這么好,為什么大家卻“每逢冬季胖十斤”呢?

    顯而易見,吃得多動得少唄!一方面冬天的低溫給了人們貼膘長肉的借口,加上新鮮蔬菜的不易獲取,高湯、火鍋等高油高鹽的食物成為了冬季飲食的最愛;另一方面,大風、雨雪、濕滑的路面……似乎一切都成為了出門運動的阻礙。

     

    所以這里給大家一份冬季減肥指南,請拿好!

    1、一定要控制自己對高油高鹽和湯糖躺燙的欲望!冬季身體為了儲存能量達到保暖的效果,往往會激發我們對更多碳水化合物和脂肪的渴望;而此時腸胃供血量增多,消化吸收功能增強。所以只要能在冬季控制飲食,那你的減肥大計就成功了一大半!

     

    2、冬季一般不適合做戶外運動,容易感冒,或因路況滑倒受傷。所以建議健身人士用室內健身運動,取代戶外登山慢跑等。一周給自己安排4-5天鍛煉時間,每次不少于30分鐘。來年春天大家脫下棉衣開始吭哧吭哧減肥時,你就可以毫無壓力地碾壓他們啦!

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