上班（沒時間）族、懶癌患者，教你們一下動作
百色飛揚減肥網
2020-12-09 17:55:10
原標題：上班（沒時間）族、懶癌患者，教你們一下動作
現代人的上班生活，多數都是“水泥森林”里一呆就是一天，面對著電腦簡直就是全身僵硬。一天下來簡直就是“腰酸背痛腿抽筋”，再加上工作壓力那真是身心疲憊。
心理上的疲憊只能靠自我的情緒調節，但是身體上小熊貓就可以幫到你了。給大家帶來這套動作，既可以休息還可以鍛煉身體，只要目的就是緩解久坐給身體帶來的壓力，小伙伴們可以根據自己時間進行練習，如果上班時間真的不方便，回家以后練個一二十分鐘也是極好的。
動作一桌面俯臥撐：可以刺激腹部胸部的肌肉，激活身體的所有細胞。
動作二空手俯身飛鳥：可以刺激肩部肌肉，促進血液流動。
動作三 抬腿手臂上舉：可以放松四肢，有沒有課間操的既視感。
動作四椅子臂屈伸：充分放松“鍵盤胳膊”和長久固定的肩膀，還可以練肱三頭肌哦。
動作五反手撐桌臀部轉：全身動一動，可以拉伸胳膊和腿部肌肉。
動作六高抬腿手臂上撐：活動膝關節，同時讓肩部肌肉得到放松。
動作七蹲起臂舒展：活動一下胳膊，同時促進背部血液流通，讓全身的血液沸騰起來。
辦公室的上班族們，一定不要固定在工位上不愛活動，可以多喝喝水，上廁所的次數也會增多，這樣多走動走動也是在鍛煉呢。你有什么好的上班鍛煉（偷懶）的方法，說出來和大家分享一下啊。
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