要想減肥快一定要了解這6個冷知識！你有做對嗎？

要想減肥快一定要了解這6個冷知識！你有做對嗎？減肥，一直以來是困惑大部分人的問題，要想減肥快，知識點一定要熟悉全面性，今日分享6個冷知識，或許很多人還不清楚。下面跟小編一起了解一下吧！

一、長胖未必是肉吃多了。

大多數的肉的營養成分是，水、蛋白、脂質、維生素、無機物等，若是大批量吃肥肉的話，肉里邊最關鍵的成分實際是水和蛋白。

水分是人體的必備品，而蛋白是生命的物質條件，是有機質分子，是組成細胞的基礎物質，是生命活動的關鍵實施者，沒蛋白就沒生命，另外它也是人體必不可少的營養成分，增肌的必備品，因此 長胖并非吃肉吃的多。

吃含淀粉高的食材會導致人體發胖的，淀粉在人體會轉換成糖，糖在人體太多，則會轉換成脂質，如果不運動沒去消耗和控制飲食的狀態，會導致脂質積存，因此導致人體發胖的表現，吃糖分高，高油食材是相同的原理，極易發胖。

二、多吃也不易胖，并且偏瘦，實際上是時候沒到

都明白“減肥瘦身”非件很容易的事，但“增胖”相同是件要時間的問題，第一，攝入量高于運動量再加代謝率的話，必然會導致脂質沉積。第二，干吃不胖的因素只有一個，本身的代謝率較高，吃的還不夠多。第三，伴隨著年紀的增加，如果不去運動，代謝率會逐漸降低，倘若依然吃很多的話，脂質相同會逐漸沉積。

三、水喝得少，也會長胖

減脂最重要的是排泄脂質，而水參于大家身體幾乎任何營養代謝，相同脂質的燃燒代謝要大批量的水參于，人體水分損耗量也就大些，人體在水分缺失的狀態下，會降低代謝，影響到減肥瘦身速度，乃至導致太多脂質沉積在人體，因此飲水不足，相同會令人發胖。

四、出汗未必就能減肥

運動會出汗，很多人會穿上暴汗服裝，乃至有的也會包上保鮮膜，覺得汗流得多，減肥瘦身越好，事實上并非如此，出汗和減肥非一個理念，運動促使身體消耗脂肪，而出汗單單協助人體在降溫而已，不可以用出汗的數量，來判定減肥的效果。

汗腺只能排除水份、鹽分和排泄身體廢棄物，而減肥瘦身取決于減去人體的脂質，脂質的主要成分是甘油三脂，主要是經過大量的運動和少許的攝入，減去相對應的成分，在運動時甘油三脂過氧化物排泄加速，事實上人體大多數的脂質全是通過呼吸排出身體之外，而出汗最關鍵的單單人體水分的外流，當訓練后口干口渴，補充大量水份時，體重也會重回之前的樣子。

五、吃得少不一定卡路里就低

“減肥瘦身”最關鍵的就是熱量缺口，熱量缺口越大，減肥瘦身越好，一大盆水煮蔬菜的卡路里，也就單單等同一塊炸雞的熱量，因此 吃的少并不象征吃的卡路里低，道別高油，高脂肪，糖分高的食材，多吃卡路里低，飽腹感強的食材，更利于減肥。

六、減脂是全方位，并沒有局部減肥法

很多人都因為局部胖影響到了身型，因此 總是會聽見有些人說，我只想減肚腩，胳膊過粗要減去贅肉，要瘦腿等，但事實上人體是一個整體，脂質是經過運動實現渾身耗費的，本質沒有局部減肥方法，難以保存某一個位置的脂質，而單純性減去某一個位置的脂質，如同誰也不可以把泳池里局部的水抽出似的。