導致減肥失敗原因排行榜，看你用了多少個？
百色飛揚減肥網
2020-10-03 09:51:01
導致減肥失敗原因排行榜，看你用了多少個？在減肥的路上，你是不是也會遭遇到很多的小挫折？不少人總是覺得自己減肥的效果很差，或者是減肥的速度慢，有時明明覺得自己減了幾斤，結果不到幾天又反彈了，為什么自己減肥總是失敗呢？
很有可能就是你減肥的方法用錯了，如果你沒有了解減肥的一些小知識，盲目地進行減肥，很容易就會減肥失敗的。
比如：很多人會認為節食可以減肥，科學少吃確實可以幫助減肥，但是過度的節食只會讓身體的代謝下降，變成易胖的體質。
下面這些減肥的小常識，越早知道越好，讓你遠離減肥的坑，幫你加快減肥的速度，讓身材瘦下來。
第一個：節食并不能夠讓你瘦下來
不少人都認為節食可以讓自己很快地瘦下來，其實節食只不過是“障眼法”，也就是短期內讓你的體重能夠有所下降，但是一段時間過后，身體的代謝下降了，體重也就不會有所變化了，反而開始出現上升的趨勢。
節食并不能夠讓我們真正地瘦下來，反而會讓身體的代謝下降，體重反彈，身材反而越來越肥胖。減肥期間，我們需要確保熱量攝入不低于身體基礎代謝，同時均衡營養的攝入，不要單一飲食。
第二個：只吃蔬菜，不吃肉或者不吃主食
不少人認為吃主食和肉食會讓身材瘦得更快，但是從身體的營養補給來說，肉類以及主食中含有的營養是蔬菜無法供給的，比如：蛋白質以及碳水等物質都是身體需要的物質，如果缺少了這類物質的補充身體的代謝自然就會下降，身材不僅不會瘦下來，反而會越來越胖。
第三個：少吃肉并不是意味著不吃肉
少吃肉，有兩個簡單的含義：少吃一類肥肉、五花肉或者是油炸類的肉類，但是，你可以適當地補充一類低脂低油的蛋白質肉類，比如雞胸肉，牛肉，蝦等等。
第四個：控制熱量是個關鍵
很多人覺得少吃就可以瘦下來，其實嚴格上來說并不是這樣的，比如：一杯奶茶的熱量差不多400-550大卡，而兩碗米飯的熱量也差不多如此。
可是，一杯奶茶你自己喝完并不會覺得有什么飽腹感，反而2碗米飯你會讓自己吃飽，所以吃多吃少并不是關鍵，關鍵在于你吃的食物的熱量是多少。如果減肥期間你能夠嚴格控制自己的熱量的話，那么想要瘦下來就比較簡單了。
第五個：減肥不是只有跑步
跑步確實可以減肥，但是并不適合所有人，特別是體重基數大的人，跑步會給膝蓋造成比較大的壓力，因為身體體重每增大1公斤，膝蓋所承受的壓力就要增多3公斤。
跑步久了你的膝蓋估計就廢了，所以建議體重基數大的人，減肥期間選擇快走作為自己的減肥運動。
第六個：睡眠很重要，不要忽視
睡眠睡得少，只會讓你的身材變胖，并不會幫你瘦下來，還會影響代謝，從而讓你的體重一直持續不下來。
而如果你能夠讓自己的身體睡足夠8個小時，你會發現體重下降，身材也瘦下來了。睡眠對于減肥的人來說，也是一種有效的減肥方法哦。
這個幾個減肥的小常識，如果減肥前你能夠知道，那么你減肥可以少走很多彎路。
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