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    饑餓素是什么,少吃多動,減肥依然沒效果?

      其實,在我們減肥的過程中,除了運動和飲食方面要控制熱量缺口之外,也是少不了體內激素的配合的。

      本期,我們就來跟大家聊一聊干擾你減肥效果的3種激素,而這些激素可能就是導致我們減肥難有進展的最大原因!

      當我們進食的時候,快要吃飽的時候瘦素就會提醒我們停止進食,從而起到一個幫助我們控制食欲,避免吃得太飽的作用。

      從瘦素是從脂肪細胞中產生的這一點來看,少吃多動,減肥依然沒效果?肥胖人群體內的瘦素會比一般人的更多。不過說到這里可能大家就會比較納悶了,既然他們體內的瘦素比一般人的多,那為什么他們還會這么胖呢?

      所謂瘦素抵抗的意思就是,雖然瘦素能夠正常分泌,但是身體以及大腦卻感知不到瘦素的存在,所以就算是瘦素分泌的再多,也是起不到任何作用的。

      因此,在這種情況下,大腦感知不到瘦素的存在。所以此類人不會有及時的飽腹感,從而就會吃的更多,吃的越多體重自然就可能會越胖了。

      饑餓素是一種由大小腸產生的,能夠讓我們感覺到饑餓的激素。當我們餓了的時候,饑餓素的濃度就會出現上升的趨勢,在饑餓素的影響下,我們就會感到明顯的饑餓感,繼而去尋找食物來充饑,從而增加我們體內的熱量消耗也可能導致我們發胖。

      饑餓素對于我們人體來說本身并不是一個好東西,但是饑餓素的受體分布在我們身體的各個器官當中,例如腦垂體,腸胃以及心臟之中等。

      簡單來說,當我們感到饑餓的時候,吃下去的食物也會給這些器官帶來相應的作用。能夠促進我們生長激素的分泌,擴張血管以及調節生長和代謝等作用。

      而在肥胖者身上,他們的饑餓素的水平比瘦子的還要低,不過由于他們體內的饑餓素接收器過于活躍,所以就會導致他們所吸收的熱量就會更多。

      有很多減肥人群喜歡通過節食來減肥,殊不知節食的時間越長,這種饑餓素的濃度就會越高,從而就會導致我們進食更多的食物,還很容易導致暴食的發生。

      因為當你開始節食的時候,體內的瘦素就會不斷下降,而饑餓激素則會不斷上升,會導致我們更容易感到饑餓,同時也更難減掉脂肪,減肥變得更難,變得更加低效也就是情理之中的事情了!

      其實,睪酮素是一種男女都會分泌的激素。而一提到睪酮素大家首先想到的就是力量和肌肉,男性分泌睪酮素的主要器官是睪丸,而女性分泌睪酮素的主要器官則是卵巢。

      這種激素能夠幫助我們維持肌肉的力量,減少脂肪以及增強免疫力等作用。此外,睪酮素的分泌還能夠幫助我們增加骨密度減少骨質疏松的發生率。

      男女有別,所以睪酮素的水平也是不同的。男性睪酮素的水平大約是女性的7~8倍,這是因為男性的代謝會更快,從產量上面來說則是女性的20倍左右。

      所以,女性朋友們在健身的過程中也不要擔心自己會變成肌肉女,因為女性體內幫助肌肉增長的激素本身就很少。

      我們體內的睪酮分泌會隨著年齡的增加而逐年下降,同時過于肥胖,過度抽煙喝酒,長期缺乏鍛煉的人,其體內的睪酮分泌也都會大大降低。

      因此,每周至少1到2次的體育鍛煉,日常少抽煙少喝酒,保持充足的睡眠時長,都會讓睪酮水平處于穩定狀態。

      如果采取節食的策略,短期來看的確會瘦的比較快,但是身體的激素一旦受到影響就會導致整體減肥效率降低。

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