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    減肥的人,多吃這幾種粗糧主食

      減肥的人,多吃這幾種粗糧主食但是這一種飲食習慣已經徹底注入到老百姓身上,很難得到改變,那么我們就得從主食上的選擇下手,選擇不易導致肥胖的碳水主食。

      藜麥是一種很特別的主食,蛋白質含量達到了18%以上,而牛肉也才20%,這在主食中屈指可數,而且它還具有低升糖數的特點,讓血糖保持穩定。

      薏米其實也是一種主食,它含有不飽和脂肪酸,13%的蛋白質,是營養價值極高的主食,既能利尿、清熱還能止咳、消炎。

      糙米就是比較常見的一種主食了,現在很多家庭會在米飯中加入少量糙米,既能提升口感,又帶來健康,因為它含有維B和E,能夠提升免疫力,礦物質含量鈣、鐵是米飯的1.7和2.7倍,維E更是米飯的10倍。

      以前的農民們身體為何如此健康,這多半是番薯帶來的效果。它的維B1,B2是白米的2倍,維E和纖維素是小麥的10倍,更含有白米不含的維A和C,還能夠保持血液酸堿中和。

      燕麥如今成為了許多家庭的早餐選擇,一是營養價值高,二是飽腹感強,能夠給大家早上的活動帶來足夠的能量支持。

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