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    減肥期間不吃晚飯?這樣更沒效果

      養生君告訴大家,早餐和晚餐反著吃,確實可以幫助減肥,而且對于沒有減肥需求的人來說,也推薦大家這樣做,能讓身體更健康。

      首先大家要知道,什么叫做“早晚兩餐反著吃”。并不是說本來早上吃稀飯包子,晚餐吃米飯炒菜。然后現在變成早上吃米飯炒菜,晚上吃稀飯包子。

      所謂早晚反著吃,意思是本來早上吃得很少,晚上吃得較多?,F在轉變成,早上要多吃點,晚上要少吃一些。為什么這樣能減肥呢?因為一方面來說,早餐蛋白質攝入不足,晚上蛋白質攝入過量,其蛋白質的利用率就會大大下降,那么哪怕吃同樣多的東西時,人會更容易肥胖。

      另一方面,刻意讓早餐吃得更豐富,晚餐吃得更簡樸。相對于之前來說,由于早餐不可能大魚大肉,而且之前很多人晚餐吃得太多??偟膩碚f,也會讓你攝入更少的食物,增加的能量減少,自然更加容易減掉體重。

      這也是為什么養生君在前面說過,哪怕對于普通人來說,也建議大家把早餐和晚餐反著吃。因為現在我國人民普遍都存在攝入能量超標的情況,如果能這樣反過來吃,就能有效的解決這個問題,從而避免肥胖。

      另外,養生君再給大家強調一下早餐的吃法,很多人其實都是錯的。因為我國傳統的早餐,很缺兩類食物——蔬菜和肉奶。

      有些人的早餐只能在素餡包子里看到些菜沫,或者在煎餅里能有些生菜,這遠遠是不夠的。有些人早上就吃豆漿油條或者一碗純米粉,甚至一點蔬菜都沒有。

      這里教大家一個早餐吃蔬菜的小妙招,頭一天晚上把菜洗干凈,早起直接丟鍋里燙一下,淋點生抽或者拌少許芝麻醬,味道會很不錯。其實嫌麻煩的話,早飯隨便弄個(買個)蔬菜沙拉也很容易。

      至于肉奶,其實就是優質蛋白。很多人早餐基本不吃肉,牛奶也基本不喝,這樣蛋白質是很難吃夠的。建議大家弄些魚片、醬牛肉片或者蝦仁,然后可以喝些牛奶或酸奶,這樣才能讓早餐吃得更健康。

      對于正在減肥的人來說,晚餐如果吃不好,或者吃不對,會影響到腸胃系統,這會讓你減肥的努力苦苦白費掉。所以,減肥期間一定要注意晚餐的食物和吃法!

      減肥期間,晚餐進食的時候,建議輔以一些粥類,能幫助你減輕腸胃的負擔,加快食物的消化。晚餐還可以以粗糧為主,如:玉米,薯類等食物。減肥期間不吃晚飯?錯了

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