辦公室運動減肥方法 工作瘦身兩不誤
admin
2016-04-17 18:46:14
辦公室的白領們最煩心的事情就是身上的贅肉，在辦公室工作忙起來的時候一坐就是一整天，除了身心覺得疲憊之外，脂肪也漸漸的堆積了起來，肚子圓了，大腿的贅肉也越來越多，身材已經走了樣，想減肥有沒有太多時間，其實在辦公室里也可以減肥，下面我們來看看辦公室運動減肥方法。
辦公室運動減肥方法
1、懸空馬步
這是一種簡單有效的辦公室減肥健身方法，首先我們要盡量的站直身體，放松雙肩，翹起腳趾觸及到鞋面，使腳部保持平衡。背部保持直立的情況下臀部下沉扎馬步，不要坐在椅子上，要與椅子保持一點距離，堅持這個動作10秒鐘，重復做10次。注意膝蓋的位置不要超過腳趾，要在腳趾之后，主要靠臀部的力量來支撐上身。
2、臂屈伸
這也是一種簡單的辦公室減肥方法，它主要是幫助減掉手臂上的贅肉。做法很簡單，一只手拿一個瓶子然后向上伸直，緊貼耳朵，然后把手肘彎曲使手里的瓶減肥藥排行榜子可以在腦袋后面，另一只手從背后彎曲抓住瓶子，然后把彎曲的手臂伸直。做完一邊再換另一邊，每一邊重復做20次，可以鍛煉手臂肌肉以及肱三頭肌，有效消除手臂的贅肉。
上面就是我們為大家介紹的兩種辦公室運動減肥方法，各位辦公室的白領MM們可以參考一下。在辦公室里除了可以做這些動作減肥以外，也不要浪費掉喝水、打印文件的時間，站起來活動活動雙腿，伸個懶腰，這些都可以消耗熱量。
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