運動減肥瘦肚子方法 輕松變成小蠻腰
admin
2016-03-15 08:38:11
對于女性朋友來說，除了要臉蛋漂亮和腿細以外，還需要一個小蠻腰，這才是女神所必備的三大要素。但是有很多女性朋友既長得很好看，腿也又長又瘦，但是腰上卻堆滿了一堆肥肉。所以，她們很想要運動減肥瘦肚子方法，接下來我們就來看看如何變成小蠻腰吧。
運動減肥瘦肚子方法
1、仰臥起坐
大家都知道仰臥起坐具有非常好的瘦肚子效果。雖然說我們說的這種仰臥起坐有一些特別，但是原理是一樣的。首先我們躺下來并且曲膝，將雙腳并攏起來鉤住床頭。然后用一條毛巾從后側繞到脖子處，并用雙手各拉住一端。接著將腹部收縮，使肩部抬起，再讓后背慢慢的卷起來，并往后面仰，在快要接觸到平面時停止即可。只要反復重復這個動作就能達到很好的瘦腹效果。
2、舉球瘦腹
首先將身體仰臥著，手里快要拿一個網球或者是跟它一樣大的東西，然后將雙手抬起來，并將兩只腳甚至并攏，并且將雙腳上鉤。在將臀部和腹部的肌肉收緊，使頭部和兩個肩膀抬起來，距離地面大概幾厘米即可。需要注意的是，這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上，而不是往前的。這項運動能夠有效的鍛煉我們的臀部和腹部，使小腹快速的瘦下來。
了解到這里，大部分朋友們應該都已經知減肥藥排行榜十強道運動減肥瘦肚子方法有哪些。若是有朋友有肚子大這方面的困擾，可以嘗試這兩種方法來進行減肥。其次，瘦肚子的方法還有很多，女性朋友也可以使用精油來進行按摩，這樣也能夠達到瘦腹效果。
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