每月做一次, 清空腸胃肥油 , 快速排毒減肚子 !
曲蘊
2020-02-19 15:32:26
原標題：每月做一次, 清空腸胃肥油 , 快速排毒減肚子 !
這個春節大家都需要在家里當米蟲，畢竟今年很特殊，所以在這個期間，大家更容易大魚大肉，然后導致飲食不當容易出現胃脹氣，消化困難，這個時候大家的練習一定要改成促進消化的練習哦。
快來解鎖促進消化的體式吧
做法：如圖所示，仰臥在墊子上，在骶骨下方放瑜伽磚，瑜伽磚可以是橫著的，然后恥骨往下，在這里保持1分鐘。
做法：仰臥在墊子上，然后彎曲雙膝，小腿垂直墊子，雙手抓腳掌，在這里保持1分鐘。
做法：如圖所示，呈弓步，軀干往左側扭轉，右手臂抵住左膝外側，在這里保持30秒，然后換另一側的練習。
做法：坐立在墊子上，額頭點地，雙手自然放松在兩側，在這里保持1分鐘。
做法：先坐立在墊子上，右膝彎曲折疊，左腳彎曲踩地，然后身體往后仰臥，如果困難的同學可以在身后放抱枕，讓軀干躺在抱枕上。保持1分鐘之后，換另一側的練習。
做法：仰臥在墊子上，雙手放在腹部的位置，雙腿向上垂直地面，左右腳交替繃腳背，動態練習20組。
做法：俯臥在墊子上，雙腿打開，雙手撐地，手指朝向后側，然后吸氣軀干抬離墊子，閉上眼睛，在這里保持1分鐘。
做法：仰臥在墊子上，如圖所示向左側，右側扭轉。
這套練習的練習時間可以是早晨，下午或者睡前都可以，但是有一個前提就是一定要空腹，空腹不是餓，大家要搞清楚這個概念哦。
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