椅背瑜伽動作 教你練出性感小電臀(圖)
百色飛揚減肥網
2017-03-09 07:05:52
椅背瑜伽動作一：提臀式
1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
雙手搭于椅背上。
2、吐氣，向后抬右腿，上身保持直立。
向后抬右腿。
3、腿繼續上抬，身體下壓，減肥藥，保持10秒鐘。
身體下壓，保持10秒鐘。
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺上，練習一段時間，可試著松開雙手不扶椅背，十大減肥產品排行榜，加強難度和功效。
難易度：★★
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